bez tluszczu

[...] 100g paczka ryzu // ZMIEN NA OWSIANE 2 czubate łyzeczki dzemu // ZAMIEN NA RODZYNKI puszka tunczyka+ Ostrowia białko 2 płaskie łyzki stołowe lub 4 // DUZO TEGO BIALKA łyzki bez tuynczyka 40g karbo // WYWAL ok.20g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g ryzu 20g łososia + 3łyzki stołowe ostrowi // DAJ TWAROG, KURAKA 40g karbo // WYWAL DORZUC WARZYWA [...]

nie ma zrzucenia brzucha bez zrzucenia tłuszczu z calego ciała, spalanie meijscowe mozna wywolać w bardzo ograniczonym zakresie. Polecam udac się z postem do działu Odżywianie lub Fitness. zdr.

Trzeba miec predyspozycje do niskiego poziomu tluszczu, pękate brzusce m. prostego brzucha, dodatkowo nieproporcjonalnie wieksze w stosunku do miesni szkieletowych na górze tułowia. Bez ww. nie osiagniesz takigo wyladu, ktory dodatkowo pod ubraniem bedzie ... a raczej nie bedzie wygladal (poprostu szczuply chlopak) na swiatlo dzienne, a ze u nas w [...]

co do diety: jakoś mało zdrowego tłuszczu (w sumie pasuje dodać do każdego posiłku przynajmniej śladowe ilości), 2 miarki białka (ale nie napisales ilu gramowe), ryż pewnie chodziło o brązowy, warzywa można dodac do każdego posiłku, nie ma napisane który posiłek przed treningowy i po. btw. bez przesady z tą reklamą ...

[...] się za siłę (5tyg) zrobisz regenerację, a następnie pojedziesz z masą. Zresztą siła idzie wraz z treningiem budującym. Ja tak to widzę... Trening gęstościowy to w założeniach taki, który pomoże Ci zarysować i popracować nad jakościa mięśnia, bez utraty większej masy. Pamiętaj jednak, że dieta odgrywa istotną rolę w pracy nad mięchem POZDRO

z ok: 20% tłuszczu zszedłem na 15% w 2 msc praktycznie bez straty grama mięśnia polecam bardzo aeroby trawłay 20-25 minut po siłowym więc króciutko a teraz na redline chce zejśc jeszcze parę % niżej Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-02 16:00:01

Bez sensu robic teraz gestosc i rzezbe przy takim wygladzie stracisz za dozo miesni w stosunku do tluszczu ktorego tam prawie wcale nie ma ja bym jechal dalej mase.

[...] nie uwzględniać wydatków energetycznych na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać punkty 5. i 6. + posiłek potreningowy, czy inaczej?CEL REDUKCJA Bo przeczytałem że w dni nietreningowe nie stosujemy [...]

A to wstępny jadlospis,tylko jeszcze bez dobranych proporcji odżywczych. I tu znowu prośba,napewno jeżeli odpowiesz na moje pytania powyżej nie bede miał problemu z ilosciami i proporcjami,warzywa to pare przepisów na sałatki i surówki udało mi się juz znależć,tylko pytanie o tłuszcze: na pytanie w poście wyżej "omega-3 w tabletkach a do tego [...]

ja sobie dzisiaj np taki soczek z Fortynu pomidorowy ostry kupiłam. No i w składzie ma cukier i sol....w 100ml jest 7 g wegli 0.1 tłuszczu i 0.2 białka.Moze byc ten sok..czy znacie moze jakies bez cukru w składzie?

a widzisz fu bo ja pytam teraz głównie o to,czy także po boksie (i przed)brać ww z białkiem, pamiętając (bo nie wszyscy pamiętają, nie dżej?), że celem jest redukcja, ale dodam ze bez szaleństw,powolne spadki tłuszczu mi starczą

Redukcja tłuszczu i przyrost mięśni -> bez srodkow farmakologicznych zadanie niemozliwe

[...] leku i stopniowym je zwiększając do optymalnej dawki (ok. 50-60 mg dziennie w zależności od wagi). Leczenie Encortonem trwa najkrócej 6 miesięcy i nie wolno go odstawiać bez porozumienia z lekarzem.Chorym leczonym steroidami zaleca się stosowanie diety z ograniczeniem soli sodowej, węglowodanów (występują w ziemniakach, wszelkich produktach [...]

hehehe ja też chodzę do szkoły i zawsze biore 2 pojemniki, a jak mam więcej lekcji to 3 Więc to nie jest wytłumaczenie poprostu jak chcesz cos osiągnąc dazysz do tego wytrwale nie zważając na nic.. A bez diety niestety nie da rady. HMB wątpie żeby na Ciebie działało gdyż samo w sobie nie spala tłuszczu.

Ten wyżej podany link juz czytałam i własnie widać co z tego wyszło. Nie potrafie sobie posiłku nawet skomponować. Masakra i już :( A możecie mi coś powiedzieć na ten temat: * belvita z milki ma 132 kcal (Dla wielbicieli muesli z orzechami.Bogaty w błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe.Jest znacznie mniej kaloryczne od tradycyjnych batoników.) [...]

[...] hst, albo cos w stylu absII. co do diety - pewnie taka moze byc - wiem ze na czyms tam sie opiera - ja dla siebie dodalbym bialka i tluszczu, a obcial wegle, zwlaszcza w dni bez silowni. co do dodatkowej aktywnosci - zastosowalbym hiit zamiast aero. co do kreatyny - nie wiem na ile miesnie beda nasycone kreatyna po tej przerwie, mozliwosci sa [...]

prawda jest taka ze 90kilowy "klocek" z silki, potrafi ten kilogram na wadze zgubic w kilkadziesiat minut aerobow SPALIC kilogram tluszczu, to juz wyzsza szkola jazdy, ale bez zartow - na upartego mozna i kilogram tygodniowo gubic (choc nam szkoda miesa) wynik pol kilo w tydzien to standard jak chodzi o fat wiec cos slabo

zdecydowanie zwiększ węgle w diecie -jeśli masz bezsmakowe wpc to polecam kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim [...]

[...] masę mięśniową. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Białka w Gainer 2 są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych, co powoduje, że wchłanialność odżywki jest znacznie wyższa niż podobnych produktów zawierających białka roślinne. [...]

[...] tak pięknie. Osobiście jeszcze tego nie testowałem także nie wiem jak to jest. Być może niedługo spróbuje bo też mam problem ze stosowaniem porządnej diety. A jeśli chodzi o spalacz tłuszczu to polecam Dyma Burn Extreme. Mi, bez specjalnej diety, ubyło 5cm w pasie w ciągu półtora miesiąca. Przy Thermo Speed ubyło mi 0cm w ciągu dwóch miesięcy